经常在地铁和公交车看到年轻人低头用手机刷微博或玩游戏看小说等，这些都是非常不好的习惯，长时间让颈椎处于紧张状态，容易引起颈椎病症状。所以良好的生活习惯非常重要，常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。许多人走路习惯于自然松懈状态。正确的走姿应该是：收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的脊柱终生受益。

　　得了颈椎病可以先进行保守治疗缓解症状，如牵引、针灸、推拿、中低频理疗等保守治疗方式。如保守治疗后，患者病情还是反复，不见好转。就可以考虑门诊治疗，如中医针刀疗法、射频松解治疗、星状神经节阻滞治疗等，还有一些微创治疗手段，如等离子消融术等应用较为广泛，适应症适合的患者可以取得良好的效果，非手术治疗技术的广泛应用为很多保守治疗无效又不愿意进行手术治疗的患者提供了一个新的治疗方向。很多患者由于畏惧手术而盲目排斥手术治疗，其实对于椎体滑脱等手术指证的患者，手术治疗是主要解决手段，任何一种治疗手段都可以解决一部分患者的问题，适合的才是最理想的，患者需要客观理性的对待各种治疗技术。

　　肖荣宗（上海开元骨科医院  副主任医师）