顾佩宇中学毕业后，在乡镇企业工作了一段时间，后进入上棉三十六厂当工人，一干就是21年。她工作勤奋，任劳任怨，多次被评为先进生产者，并加入了中国共产党。
退休后顾女士仍十分活跃，她参加了一支名叫东望的舞蹈队，在队里担任助教和副班长工作。她与同事们排练了《火火的中国梦》《走过新时代》《歌唱祖国》《万泉河水亲又亲》《十送红军》《十五的月亮》《社员都是向阳花》等节目，先后赴敬老院、广场、公园、社区公益演出近百场。有一次她们来到正华敬老院，不少老人早早就在会场等候，有的八九十岁患病的老人则坐在轮椅上，由护理人员推着前来观看。舞蹈队表演了十个舞蹈节目，有的老人看着看着哭了起来。临别时，她们拉着队员们的手说：你们的舞蹈跳得真好，节目很精彩，欢迎你们今后再来。
这支舞蹈队平时还学政治学文化，传承红色基因。她们以雷锋为榜样，人人争当志愿者——到地铁车站口拔草，清扫垃圾，替老年人理发剪指甲，帮助孤老整理房间擦玻璃窗等。重阳节到了，她们买了水果去慰问敬老院老人，还给老人们表演节目。顾女士说：尊敬、关爱老年人是我们社会的良好风尚，我们一定要传承下去。每当我们为他们做了一件有意义的事，我们就感到无比快乐！
在饮食上，顾女士坚持“两个一”：每天一杯酸奶、一只苹果。她喜欢吃粗粮杂粮，如小米、玉米、山芋、燕麦片等。还喜欢吃各种时鲜的蔬菜。她说，《黄帝内经》上说：五谷为养，五菜为充。粗粮杂粮营养丰富，不仅能抗癌、抗衰老、助长寿，还可以降低心血管发病率和死亡率！
顾女士有个幸福的家庭，爱人也是位退休工人，她们育有一子一女。家庭成员间互助友爱，相处得十分融洽。老父亲已88岁，瘫痪在床已经3年，她经常与家人一起细心照顾，尽孝敬之心。她说：百善孝为先，我是个共产党员，要为下一代在这方面作出榜样。
高质量的睡眠能减肥
睡觉减肥法属于有效的减肥方法，通过睡眠时间和质量来平衡荷尔蒙分泌，帮助分解脂肪，促进其燃烧，加快新陈代谢速度，消除水肿问题，而且能刺激生长激素。那如何睡觉才能真正达到减肥效果呢？
在睡眠过程中人体能分泌瘦素，这是脂肪组织分泌的肽类激素。当身体能量储存足够时，瘦素会作用于下丘脑上的神经细胞，积极控制饮食行为，同时也可促进脂肪合成和转化。饥饿激素来自于胃部，能刺激食欲。瘦素来自于脂肪细胞，当吃饱时会向大脑发射出不再进食的信号。当睡眠受到限制或者少于8小时时，瘦素水平下降，饥饿激素水平上升，食欲也会增长，从而刺激人们选择高热量和高碳水化合物的食物。处于深度睡眠时能激发大脑分泌成长荷尔蒙，能促进身体中脂肪转化成能量。当睡眠质量太差时，会引起荷尔蒙分泌不平衡紊乱，消化系统增加食欲，储存大量脂肪，从而引起肥胖或超重。
那么怎么睡觉才能减肥？1.保持规律睡眠时间。规律作息，按时入睡按时起床，每天的睡眠时间不能少于8个小时。睡觉前可以做放松神经的事情，比如阅读书籍、听音乐、泡脚或者洗澡等，睡觉前一个小时要关闭所有电子产品，防止眼睛受到蓝光刺激而影响睡眠质量。下午3点后不能碰含有咖啡因和酒精类的饮料，因为这些食物会影响睡眠。酒精确实能让人们快速入睡，但是会阻碍深度睡眠，影响瘦素分泌而导致身体肥胖。2.调整好饮食。晚餐尽量安排在睡觉前4个小时左右，若10点睡觉的话，6：00~7：00吃晚饭。晚餐以清淡容易消化为主吃七分饱即可，避免吃高碳水化合物以及高糖分食物。若是睡觉前非常饥饿的话，可以喝一杯热牛奶或者小米粥来缓解饥饿感，含有的色氨酸能促进睡眠。
另外，平时可以多吃全谷物类和蔬菜水果，能让胃部产生饱胀感，减少进食量，避免吃高甜度的瓜果蔬菜。晚上睡觉前可抽出30分钟做有氧运动，比如散步、做瑜伽，能消耗体内多余热量，防止热量转化成脂肪在体内堆积。保持积极乐观心态，避免有太大心理负担，睡觉前可对腹部按摩来促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素垃圾。
吃药不能随便配饮品
“头孢配酒，一喝就走”，虽然这句话带有玩笑性质，但吃完头孢再喝酒造成的乙醇中毒反应（双硫仑反应）却不可忽视。除了头孢，很多药在服用期间也需要避免和某些饮品相遇。眼看着春节就要到了，各种酒、饮料将端上餐桌，药如何吃得安全？
聚餐时免不了喝酒，饮酒可活跃气氛，但要适可而止，特别对于肝病患者更应注意，以免伤肝。肝脏是人体重要的解毒和代谢的器官，很多药物要通过肝脏代谢和转化，服药期间喝酒容易导致毒副反应。比如甲硝唑、头孢菌素可抑制乙醛脱氢酶，造成乙醛代谢不畅，容易在体内蓄积而发生中毒；阿司匹林混合酒精可增加胃出血风险；乙酰氨基酚遇酒可增加肝衰竭风险。除此之外，服用安眠药、降压药、降糖药、抗痛风药、抗凝药等药物期间，饮酒也可造成危险。
西柚汁虽然可口，也需要忌口。西柚汁又称葡萄柚汁，深受大众喜欢。然而西柚汁中含有呋喃香豆素，呋喃香豆素通过不可逆抑制肠道代谢酶CYP3A4，增加药物的生物利用度，使进入血液的药量倍增，发生药品毒副作用的风险增加。因此，如果服用经过CYP3A4代谢的药品，比如胺碘酮、环孢素、非洛地平、氨氯地平、阿托伐他汀、辛伐他汀、阿普唑仑、卡马西平、华法林等，服药期间应忌喝西柚汁。
还有些药不宜用茶送服。春节期间，许多地方有吃茶品茗风俗，然而有的药物如胃蛋白酶、多酶片、硫酸亚铁、葡萄糖酸钙、氢氧化铝、地高辛、颠茄酊、四环素、黄连素等不宜用茶水送服，因为茶叶中的鞣酸与药物中的蛋白质、重金属盐、生物碱等作用产生沉淀，可影响疗效和产生副作用。通常喝中药也不应用茶水送服，因为茶叶中的鞣酸很容易与生物碱发生不溶性沉淀。