糖尿病人可选择以下三大运动方式。

　　糖尿病人散步。糖尿病患者饭后40分钟散步最佳，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上，以微微出汗为标准。

　　糖尿病人健步行。健步行走是最有效最简单的运动，糖尿病人走作为一种低成本高回报的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋。

　　健步行要快走，要把胳膊甩起一为，就能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。

　　另外，进行健步走，糖尿病患者的身体负担比较小，特别是对年纪大、肥胖、有糖尿病并发症的患者而言，是比较安全的。

　　糖尿病人慢跑。能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9至10点和下午4至5点，要持之以恒，循序渐进。